SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła na redukcji

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegu, potem szybki marsz 20 minut w tempie 6km/h. Kcal zostały takie same czyli 2600 +/- 50kcal. 1cm w pasie mniej. Od początku redukcji zeszło 6cm z 88 na 82, niecałe 3kg, siła nie spadła. Już nie dokładam kg co trening ale, nadal jestem w stanie zwiększać liczbę powtórzeń. Za dwa tygodnie mam wakacje 13 dni i zastanawiam się jak do tego [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2023-07-31 12:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualizacja. Obecnie jestem na 2500 kcal. Waga 76.5 było 82. Obwód pasa 79cm było 88. Siła - 10kg w głównych, ale to z powodu 3 tygodniowej przerwy, spowodowanej wyjazdem i małą kontuzją. Pociągnę redukcję jeszcze do końca września lub połowy października. Ogólnie jestem zadowolony, nie czuję zmęczenia, nie chodzę głodny. Kręcę aeroby po 30 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2023-09-10 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2023-09-25 20:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu siłowego ma niejako stworzyc idelane warunki dla organizmu żeby przejsć do cięzszego treningu.Co nie oznacza ze nie poprawi sie sylwetka podczas treningu wzrośnie siła i masa.Jednak jest to trening przygotowujący po nim ułozysz sobie splita lub FBW i skupisz sie na budowaniu masy lub redukcji w zalezności od celu jaki sobie wybierzesz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2007-08-22 18:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2023-10-07 07:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co..? I tyle..??? Nic wiecej nikt nie napisze? Vacuum mam potrenowac I tyle..? Ale ja sie o to nie pytalem tylko o co innego. Czy ktos moze mi napisac czy na etapie na ktorym jestem mam isc w kierunku masy czy redukcji..? Wyprzedzajac pytanie - nie, nie jade na zawody kulturystyczne wiec nie chodzi o to zeby sie "wycinac" co do najdrobniejszego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2018-01-03 19:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy diecie na redukcje bylo to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10801 Data: 2011-03-21 00:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy redukcji wzrasta siła? może względem wagi ale nie na ciężarze. w masie siła i tego nie przeskoczysz. mi przy spadku wagi udawało się najwyżej dość długo trzymać siłę, ale powiększyć nigdy. Zazdroszczę:):):)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-01-14 00:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przykładowy trening (nie tylko jeden) biorąc pod lupę wiele aspektów nawet i każdy z osobna - wytrzymałość eksplozywność, siłę itd, itp jesli zakłądasz rózny cel, masa,siła,eksplozywnosc, to i plany treningowe , uzyte swiczenia, iliąc serii,powtórzeń bedzie się rózniła 3. Tak mogła by być to forma urozmaicenia treningu - pytanie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2014-02-15 09:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła nie idzie w gore

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po chorej 6 tygodniowej redukcji 1000kcal i zacząłem ćwiczyć siłowo to na klatę brałem tylko 20kg, teraz wezmę 80 niby rewelacji nie ma ale jak by nie patrząc 60kg w przód siła poszła z tym że kalorykę podbiłem jednak cały czas na minusie byłem. Wniosek prosty - będziesz jadł za mało to siła będzie szła opornie i pewnym momencie się zatrzymasz. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-05-27 11:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze zle sie okreslilem, chcialbym pozostac na swojej wadze, diete dostosuje mi na dniach dietetyk, do tego chcialbym SAA ktore pomoga mi z redukcji BF, wycinka i sila. Moglby mi ktos dokladnie rozpisac cykl tak jak juz mowilem na 3 mies? Prosze o srodki i z jakiej firmy polecacie ;) pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6000 Data: 2017-05-30 15:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak pisałem wczesniej, zeszedłem już do 2200 z 2900, wiec to nie jest początek redukcji tylko kontynuacja nowym systemem po zastoju. I narazie idzie naprawde dobrze w dół, siła się zwiększa a i samopoczcie bardzo wporządku. Dlatego odciąłem 300 kcal na J/NJ , dorzuciłem areoby( codziennie po 30 min bieżni lub 50-60 min basenu) do tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5781 Data: 2012-08-18 01:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w poza tym jak flex: Cel cyklu : rzeźba/redukcja tłuszczu i siła-redukcji nie zrobisz na dodatnim bilanse kalorycznym, a siły na ujemnym, więc się zdecyduj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-12-04 09:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Fizzy masz faktycznie 16 lat? Podczas redukcji można utrzymać siłę ale z reguły ona spada jednak spadek wagi może przynieść więcej korzyści niż zachowanie masy z większa siłą. Jeśli teraz dorzucisz plyo to poczekaj z tą redukcją ponieważ dodatkowa aktywność na ujemnym bilansie kcal może przynieść więcej złego niż dobrego.

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 00:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dochodzi do tego 30g masła, albo do kawy albo dodaję do białka żeby było bardzo gęste :) trening siłowy 7/tydz 12 serii na małe partie 18 na duże 5x tabata fat leci ale bardzo powoli, siła stoi w miejscu gdy czuję że już mi metabolizm zwalnia robię jeden dzień wyżerki, lub tydzień redukcji takiej zwykłej z węglami żeby to wszystko nakręcić

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6766 Data: 2016-01-07 21:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra dieta + trening = nawet wzrost siły przy spadku wagi (mięśnie stoją w miejscu i powoli rośnie ich siła, a tkanka tłuszczowa zaspakaja potrzeby energetyczne). Ja przy 185cm/104kg miałem rekord na klatkę 85kg, bezpośrednio po rocznej redukcji (podczas której coś ćwiczyłem) było to spokojne 90kg, więc spadło mi 25kg wagi a wzrosła (lekko) siła.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2012-09-23 22:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóż wybrać Edkowi, bo on nie wie

    Post
    Trening dla początkujących

    mono wez jak poczujesz ze sila i masa nie idze. a to juz od ciebie powinno zalezec czy chcesz reduckji czy masy, a jak juz zajdzie taka potrzeba to na mono raczej trening i dieta na mase bo nie wydaje mi sie by mono bylo dobrym dodatkiem do redukcji

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-02-24 23:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progres

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach, natomiast praca nad siła to postępy w wynikach siłowych . Jednak jeżeli jesteś początkującym to skup się na jednym z dwóch pierwszych celów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2019-10-20 19:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron rzeźba

    Post
    Doping

    Kupiłem dietę redukcyjną na miesiąc, i zamówiłem tamoxifen EGIS, pójdzie wycinka lepsza? ostatnie shoty sama siła poszła zero progresu redukcji

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2018-07-26 18:02:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13524 Data: 2003-04-17 18:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)